Gốc tự do không còn là cái tên xa lạ, bởi nhắc đến sự nguy hại cho cơ thể, gốc tự do luôn là cái tên rất được chú trọng. Nó không chỉ gây hại cho làn da mà còn ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tìm hiểu thông tin liên quan về gốc tự do là điều cần thiết cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu gốc tự do là gì, tác hại và cách phòng chống nó ngay sau đây.
Thông tin chung về gốc tự do
Theo thông tin đến từ các nhà khoa học, con người có thể sống đến 140 tuổi. Nhưng trong thực tế, chưa có ai sở hữu được độ tuổi như vậy. Lý do chính đến từ các mảnh phân tử gọi là gốc tự do, khiến cơ thể lão hóa và tử vong nhanh hơn. Hãy cùng tìm hiểu thông tin về gốc tự do là gì và một số vấn đề liên quan.
Gốc tự do là gì
Gốc tự do là gì? Tác hại của gốc tự do?
Gốc tự do là các nguyên tử hay phân tử có chứa một electron điện tử đơn lẻ ở lớp ngoài cùng của quỹ đạo. Electron đơn lẻ này làm cho khả năng oxy hóa của các gốc này rất mạnh mẽ. Vì vậy, việc sản sinh nhiều các gốc tự do trong cơ thể con người do nhiều nguyên nhân có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, suy giảm sức khỏe con người.
Tác hại của gốc tự do lên cơ thể con người là vô cùng nghiêm trọng như thay đổi nội tiết tố, tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, ung thư,…
Các gốc tự do sẽ đem đến những rối loạn cho phản ứng sinh hóa trong cơ thể, gây phá hủy tế bào. Từ đó dẫn đến hàng loạt tổn thương như: ức chế men chuyển hóa, biến đổi protein, thay đổi nội tiết tố, tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, ung thư,…
Cơ chế hoạt động của gốc tự do bắt nguồn từ electron đơn lẻ mà nó sở hữu. Vì chỉ là một điện tử đơn lẻ nên gốc tự do luôn ở trạng thái không ổn định, luôn tranh thủ mọi thời cơ để chiếm đoạt điện tử của nguyên tử khác. Khi các gốc tự do tăng cao trong cơ thể, hàng rào chống oxy hóa của chúng ta sẽ khó mà kiểm soát được, gây ra tình trạng lão hóa và các chứng bệnh nguy hiểm.
Có thể bạn quan tâm: Xu thế nước uống tốt cho sức khỏe từ tổ chức Y Tế Thế Giới
Nguồn gốc của gốc tự do là gì?
Gốc tự do sản sinh liên tục và từ các hoạt động tưởng chừng như là vô hại hằng ngày. Bao gồm:
- Các hoạt động sống của tế bào trong cơ thể (hô hấp tế bào).
- Môi trường sống tác động (UV, tia phóng xạ, các bức xạ năng lượng cao, các hóa chất độc hại trong môi trường,…).
- Stress.
Nguyên nhân làm tăng gốc tự do là gì?
Nhưng có rất nhiều nguyên nhân chủ quan khiến gốc tự do tăng trưởng rất nhanh chóng trong cơ thể chúng ta
Có thể nói, gốc tự do sản sinh là một điều thiết yếu và không thể thay đổi. Nhưng có rất nhiều nguyên nhân chủ quan khiến gốc tự do tăng trưởng rất nhanh chóng trong cơ thể chúng ta. Các nguyên nhân có thể kể đến là:
- Căng thẳng cuộc sống quá mức: lao động quá sức, áp lực, buồn bực, lo sợ, stress,…
- Ăn uống không khoa học: ăn thực phẩm độc hại, thiếu chất dinh dưỡng, tỷ lệ chất béo ăn vào quá cao, thừa năng lượng, uống thức uống có cồn, có gas, sử dụng chất kích thích như thuốc lá,…
- Các tình trạng của cơ thể như thiếu oxy mô, nhiễm trùng cấp, bỏng,…
- Làm việc trong môi trường ô nhiễm, chứa nhiều chất độc hại, nhiễm xạ,…
- Do tuổi cao.
Phương pháp chống lại gốc tự do là gì?
Chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn được tác động của gốc tự do lên cơ thể, tuy nhiên để hạn chế thì hoàn toàn có thể. Việc vô hiệu hóa các gốc tự do bằng các chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe và chống lão hóa cho cơ thể.
Việc vô hiệu hóa các gốc tự do bằng các chất chống oxy hóa sẽ giúp chống lão hóa hiệu quả
Các phương pháp chống lại gốc tự do hiệu quả mà bạn nên áp dụng là:
- Cung cấp đủ chất chống oxy hóa cho cơ thể hằng ngày như vitamin C, vitamin E, Beta carotene, selen,… Các chất này có nhiều trong rau quả, trái cây,…
- Giữ tinh thần thoải mái, luôn lạc quan, yêu đời, hạn chế căng thẳng cho não bộ và stress,…
- Thường xuyên luyện tập thể dục và trí tuệ hằng ngày.
- Lối sống lành mạnh, điều độ và khoa học: cân bằng giữa việc sinh hoạt, làm việc và ngủ nghỉ. Đặc biệt hạn chế thức khuya, thuốc lá và bia rượu.
- Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý: uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả, hạn chế đường, muối, thịt,…
- Tận dụng những môi trường tự nhiên trong lành, chúng ta có thể thấy những người sống ở miền quê thường có tuổi thọ cao hơn nhiều so với vùng đô thị khói bụi.
Uống nước hydrogen hằng ngày – phương pháp chống lại gốc tự do hiệu quả
Ngoài những phương pháp ở trên, hiện nay có một phương pháp rất được ưa chuộng đó là uống nước hydrogen hằng ngày. Bởi loại nước uống này cho công dụng tích cực trong việc chống lại các gốc tự do, chống lão hóa và bảo vệ cơ thể tối ưu. Bên cạnh đó, nước uống hydrogen cũng đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận là an toàn cho sức khỏe nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng.
Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày – phương pháp chống lại gốc tự do hiệu quả
Nước ion kiềm giàu hydro là sản phẩm của các công nghệ chuyên biệt giúp hydro hòa tan và giữ được nồng độ ổn định trong nước uống. Chất khí hydro này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó giúp chống lại các gốc tự do rất hiệu quả. Uống nước ion kiềm hằng ngày sẽ giúp bạn chống lão hóa, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tật do gốc tự do gây ra rất tốt.
Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi gốc tự do là gì, những tác hại cho cơ thể và cách chống lại nó. Hy vọng những thông tin ở trên sẽ hữu ích và giúp bạn hiểu thêm về vấn đề này. Từ đó có những phương pháp thích hợp để bảo vệ bản thân trước gốc tự do.
Có thể bạn quan tâm: Nhân tố Enzyme và vai trò của nước kiềm