Ngoại hình gầy sẽ khiến bạn kém tự tin hơn trong cuộc sống. Nhưng tăng cân là không hề dễ dàng đối với bạn nếu bạn không sở hữu một phương pháp đúng đắn. Và việc ăn quá nhiều thức ăn cùng các thực phẩm chức năng bổ dưỡng khiến bạn quá chán ngán nhưng vẫn không đem đến hiệu quả cao? Những loại nước uống tăng cân sau đây sẽ là gợi ý hay dành cho bạn lúc này.
Cách tăng cân hiệu quả dành cho bạn
Bạn vùng vẫy trong nỗ lực tăng cân nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ? Có lẽ phương pháp của bạn chưa thật sự hợp lý. Sau đây sẽ là một vài gợi ý giúp tăng cân dành cho bạn.
Tập thể dục là một phương pháp tăng cân lành mạnh
Ăn nhiều hơn
Ăn nhiều và nhiều hơn nữa chính là cách hữu hiệu nhất để bạn có thể trở nên đều đặn hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý cân bằng giữa các nhóm dinh dưỡng để cơ thể được cung cấp một cách đồng đều. Việc này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà vẫn giữ được sức khỏe tốt.
Chăm tập thể dục thể thao
Tăng cân không có nghĩa là bạn nói không với vận động mà việc tập thể dục thể thao vẫn rất cần thiết. Bởi nó giúp tăng trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng triệt để hơn. Đây là một phương pháp tăng cân lành mạnh và giữ được một sức khỏe tốt cho bạn.
Sử dụng nước uống tăng cân
Ngoài chế độ ăn hợp lý bạn cần chú ý hơn đến thức uống hàng ngày của mình. Bởi sự kết hợp giữa thức ăn và đồ uống sẽ đẩy cao được dinh dưỡng nạp vào hằng ngày, từ đó giúp bạn tăng cân rõ rệt hơn.
Những loại nước uống tăng cân hiệu quả dành cho bạn
Thay vì việc ăn bất chấp với số lượng thức ăn đồ độ, bạn nên thêm vào thực đơn tăng cân các loại thức uống dinh dưỡng. Việc này sẽ hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả hơn và cũng giúp chế độ ăn của bạn đỡ nhàm chán hơn. Sau đây là một số loại nước uống tăng cân bổ dưỡng để bạn có thể tham khảo.
Sữa – Loại nước uống tăng cân phổ biến
Đây là một loại thức uống tăng cân lý tưởng dành cho bạn bởi nó chứa dồi dào những chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, đường bột và các vitamin cùng khoáng chất. Loại sữa tối ưu dành cho bạn là sữa còn nguyên chất béo (sữa chưa tách béo) để tăng cân một cách hiệu quả nhất.
Sữa là loại nước uống tăng cân phổ biến và hiệu quả
Ngoài sữa nguyên chất, bạn có thể thêm vào thực đơn đồ uống dinh dưỡng của mình những công thức sữa sau đây. Điều này giúp bổ sung đầy đủ hơn chất dành cho bạn và cũng khiến thực đơn của bạn đa dạng hơn.
- Sữa ngũ cốc: Đây là một loại sữa cung cấp được rất nhiều năng lượng cho bạn bởi ngũ cốc là một thành phần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bộ đôi sữa và ngũ cốc sẽ là hoàn hảo dành cho chế độ tăng cân của bạn.
- Sữa dừa: Dừa có lẽ là loại trái cây yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon mà nó mang lại. Và sự kết hợp giữa sữa và nước cốt dừa cũng không ngoại lệ. Trong dừa còn chứa nhiều thành phần giàu dưỡng chất và calories nên sẽ giúp việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn dành cho bạn. Ngoài ra, chất béo trong dừa còn rất tốt cho sức khỏe bởi là chất béo không bão hòa.
- Sữa đặc: So với sữa tươi, sữa đặc có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn và cũng nhiều năng lượng hơn. Hãy pha khoảng 2 ly sữa đặc với nước ấm và uống đều đặn mỗi ngày để có thể tăng cân nhanh nhất
- Sữa bí đỏ: Đây là loại sữa có hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng. Đặc biệt, thành phần trong bí đỏ ngoài giúp tăng cân còn rất tốt cho xương.
- Sữa lắc: Nếu cảm thấy ngán với những vị sữa trên, sữa lắc sẽ là gợi ý dành cho bạn lúc này. Với nhiều hương vị khác nhau, sữa lắc là một trong thức uống ngon và còn chứa lượng calories cao nữa. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng sữa lắc bởi với lượng nhiều nó có thể gây hại cho cơ thể.
Sữa đặc có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn sữa tươi
Sinh tố – Nước uống tăng cân lành mạnh
Sinh tố là loại nước giải khát phổ biến và cũng rất được yêu thích. Tuy nhiên, ít có người biết loại nước uống này giúp tăng cân khá hiệu quả, ngoài ra còn rất tốt cho sức khỏe do có chiết xuất hoàn toàn từ trái cây và rau củ quả. Thành phần của sinh tố rất giàu năng lượng, dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin. Sau đây là một số sinh tố hỗ trợ tăng cân rõ rệt:
- Sinh tố bơ: Đây là thức uống tăng cân có hương vị béo ngậy đặc trưng và rất thơm ngon. Bơ còn có thể kết hợp được với nhiều loại trái cây khác để tăng hương vị cũng như tăng hiệu quả tăng cân.
- Sinh tố chuối: Dùng riêng chuối sẽ khó có thể giúp bạn tăng được nhiều cân nhưng lại cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với các nguyên liệu khác như: sữa, kem, mật ong,… Hãy duy trì đều đặn 1 ly sinh tố chuối mỗi ngày để có thể có một thân hình đầy đặn nhanh chóng.
- Sinh tố dừa: Không phải tự nhiên mà dừa luôn được xướng tên trong thực đơn tăng cân. Nó có hàm lượng chất béo cùng calories cao và là một nước uống tăng cân hiệu quả dành cho bạn.
Hãy duy trì đều đặn 1 ly sinh tố chuối mỗi ngày để có thể có một thân hình đầy đặn nhanh chóng.
Socola – Nước uống tăng cân đầy hấp dẫn
Socola là thức uống khoái khẩu của hầu hết mọi người và còn tuyệt vời hơn khi thức uống khoái khẩu này trở thành “vũ khí” giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả. Socola đem đến cho cơ thể chúng ta một lượng calories lớn cùng canxi và cả vitamin. Ngoài ra, socola còn dễ kết hợp với các nguyên liệu như kem, sữa, đường giúp đầy hiệu ứng tăng cân lên rất cao.
Socola không những thơm ngon mà còn giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả
Sữa tăng cân – Nước uống tăng cân nhanh chóng
Ngoài những loại nước uống tăng cân ở trên, sữa tăng cân cũng là một gợi ý hay dành cho bạn. Trong loại sữa công thức này, nhà sản xuất đã cân bằng và kết hợp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân cho bạn nhưng vẫn tốt cho sức khỏe.
Trên thị trường hiện đang có rất nhiều dòng sữa tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận trong khâu lựa chọn để đảm bảo được sức khỏe cho bản thân.
Trên đây là những thông tin về nước uống tăng cân mà Nước Sinh Hoạt Gia Đình muốn gửi đến với bạn. Mong rằng nó sẽ giúp bạn có được một thân hình ưng ý. Và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi trong những bài viết tiếp theo để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!