Có rất nhiều người có sở thích uống nước ngọt hằng ngày, thậm chí sử dụng chúng như một thói quen. Bởi nước ngọt vừa có hương vị lạ, lại thơm ngon, dễ uống, lại có tác dụng giải khát, nó cũng giúp bổ sung thêm năng lượng để cơ thể hoạt động. Tuy nhiên, uống nước ngọt có thực sự tốt hay không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể qua bài viết sau đây nhé!
Tác dụng của nước ngọt
Đầu tiên nước ngọt giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon hơn, thư giãn hơn. Trong các sản phẩm này có chứa caffeine. Đây là một loại chất kích thích có hại cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều. Tuy nhiên, nếu sử dụng vừa đủ, nó sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi, kích thích, cải thiện tinh thần, giảm stress.
Uống nước ngọt có tốt không
Thứ hai, uống nước ngọt hợp lý sẽ tốt cho hệ hô hấp. Trong nhiều loại nước có chất giúp ổn định nhịp thở, mở đường hô hấp, hỗ trợ làm giảm triệu chứng của các bệnh hen suyễn.
Một tác dụng tuyệt vời nữa của nó đó là giúp giảm cân hiệu quả. Chất caffeine trong sản phẩm sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và phá hủy các tế bào mỡ trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng hợp lý sản phẩm này như một phương pháp giảm cân hiệu quả.
Đặc biệt, trong nước ngọt có ga có chứa khí cacbonic (công thức hóa học là CO2). Đây là thành phần tốt cho hệ tiêu hóa, bởi khí cacbonic giúp cải thiện tình trạng táo bón, giúp giảm đau bụng, giảm cảm giác buồn nôn,… Nếu hệ tiêu hóa bạn đang không ổn, bạn có thể uống các sản phẩm nước có ga để cải thiện tình hình.
Sử dụng hợp lý nước ngọt còn giúp giảm cân
Ngoài ra, theo nghiên cứu thì uống nước ngọt cũng giúp ích trong việc giữ canxi trong máu, cũng như kích thích tuyến thận. Nếu các bạn uống nó một cách hợp lý thì nó sẽ mang lại các tác dụng tốt cho sức khỏe như mình đã kể ở trên. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng và uống quá nhiều thì không tốt đâu nhé!
Tác hại khi sử dụng nước ngọt quá nhiều
Gây thiếu vitamin
Nếu uống quá nhiều, các axit photphoric có trong nước ngọt có thể loại bỏ các chất dinh dưỡng và vitamin có trong cơ thể. Bạn uống càng nhiều nó mỗi ngày thì càng mất đi nhiều vitamin.
Gây mòn răng
Trong nước ngọt có nhiều axit và đường, các chất này làm hủy hoại men răng và gây tình trạng sâu răng. Đồng thời, nếu cơ thể bạn không có đủ canxi sẽ không củng cố được men răng, khiến răng mòn cả bên trong lẫn bên ngoài.
Gây lo lắng
Như đã nói ở trên, trong nước ngọt có chứa caffeine. Mặc dù caffeine giúp cải thiện tinh thần nhưng cũng có tác dụng phụ đó là gây lo lắng. Theo nghiên cứu, mỗi chai nước có chứa lượng caffeine bằng với một ly cà phê. Vì vậy, nó cũng có thể gây nghiện. Nếu bạn uống quá nhiều có thể gây ra các chứng bệnh như đau đầu, lo lắng, mệt mỏi,…
Gây các tình trạng về da
Uống nhiều nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước, cũng như gây các tình trạng xấu trên da như: da xỉn màu, gây mụn trứng cá, khô da, viêm da,… Đặc biệt nó cũng khiến tình tốc độ lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, đừng nên quá lạm dụng sản phẩm này mà ảnh hưởng đến vẻ đẹp của mình nhé!
Ảnh hưởng đến tim mạch
Trong nước ngọt có các chất khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng lên, gây nguy cơ đau tim. Nếu bạn uống từ 1-2 lon một ngày, bạn sẽ có khả năng cao mắc bệnh cao huyết áp. Ngoài ra, nó có lượng đường cao, sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn mắc bệnh đường. Theo nghiên cứu của Mỹ, những người thường xuyên sử dụng sản phẩm này có nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tỉ lệ lên đến 61%.
Nguy cơ mắc bệnh suy thận
Nếu bạn uống nước ngọt hàng ngày, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh suy thận. Bởi việc tiêu thụ nhiều sản phẩm này khiến cho nồng độ protein trong nước tiểu tăng cao, điều này khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, vì vậy gây nguy cơ bị sỏi thận, suy thận,,…
Sử dụng nhiều nước ngọt có nguy cơ bị suy thận
Như vậy, nếu bạn uống quá nhiều các sản phẩm này thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy nên sử dụng như thế nào để tránh gây hại cho sức khỏe?
Cách sử dụng nước ngọt hợp lý
Trước khi sử dụng nước ngọt, bạn cần biết cách lựa chọn các loại nước ngọt tốt. Cụ thể, bạn nên lựa chọn các sản phẩm của các thương hiệu nổi tiếng, của các thương hiệu lớn. Bởi chất lượng sản phẩm của các thương hiệu lớn đều đã được bộ y tế kiểm định về chất lượng, về thành phần, về độ an toàn đối với sức khỏe. Đồng thời, khi lựa chọn bạn cũng nên chú ý đến hạn sử dụng, chú ý về vẻ ngoài xem có móp méo, hay bị hở không.
Sử dụng nước ngọt một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Tùy vào sở thích của từng người mà các bạn lựa chọn các loại nước khác nhau, theo từng vị khác nhau như cam, táo,… Sau khi đã lựa chọn được sản phẩm yêu thích, bạn cần sử dụng chúng hợp lý để tránh gây hại cho sức khỏe. Cụ thể, khi sử dụng sản phẩm, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Thứ nhất, không nên uống quá nhiều nước ngọt trong một khoảng thời gian, tối đa là mỗi ngày 1 lon/1 chai. Uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Thứ hai, không sử dụng nó nếu bạn đang mắc các bệnh về tim mạch, về huyết áp, đặc biệt là tiểu đường. Việc uống nước ngọt sẽ khiến tình trạng các bệnh này xấu đi.
- Thứ ba, chỉ nên lâu lâu mới uống nước ngọt, tuyệt đối không uống nước ngọt thay cho nước lọc. Bởi nó thực tế không giúp bạn đỡ khát hơn, và cũng không cung cấp nhiều khoáng chất hơn nước lọc đâu nhé.
- Thứ tư, các thời điểm không nên uống nước ngọt đó là không uống sau khi ăn, không uống vào lúc bụng đói và không uống vào ban đêm.
Như vậy, các bạn cần sử dụng nước ngọt một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Trên đây là các kiến thức, thông tin về loại sản phẩm này để các bạn tham khảo. Hãy nhớ uống nước ngọt một cách khoa học để có lợi cho sức khỏe nhé!
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới