Khi nói đến các bệnh lý liên quan đến huyết áp, nhiều người nghĩ chỉ xảy ra ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên ngày nay bộ phận giới trẻ cũng gặp tình trạng huyết áp cao hay thấp bất thường. Vậy uống nhiều nước có tốt không khi huyết áp không ổn định? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết khi tụt huyết áp nên uống nước gì, nước uống hạ huyết áp gồm những loại nào? Từ đó, bạn có thể tự điều chỉnh lại huyết áp của mình.
Đối tượng nào huyết áp dễ bị dao động?
Dao động huyết áp có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào
Huyết áp của cơ thể dễ bị dao động khi có sự chi phối của các yếu tố: thần kinh, sự co bóp của tim, sự co giãn của mạch máu. Khi sự biến thiên của huyết áp lớn và xảy ra không theo chu kỳ, sẽ đưa cơ thể vào tình trạng nguy hiểm. Có 4 nhóm đối tượng có nguy cơ bị dao động huyết áp:
- Người uống thuốc không theo chỉ dẫn: Khi đợi chỉ số huyết áp dao động quá cao hoặc quá thấp mới uống thuốc thì khó có thể khống chế được huyết áp. Khi sử dụng thuốc một cách điều độ theo hướng dẫn sẽ giữ huyết áp được ổn định lâu dài.
- Người mắc bệnh lý song hành: Nếu bạn vừa bị huyết áp không ổn định vừa mắc các bệnh như tiểu đường, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch…Thì khi huyết áp bất ổn cũng gây những biến chứng rất nặng nề: tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
- Người ăn uống không theo khoa học: Nếu bạn bị cao huyết áp mà thường xuyên ăn những món: nội tạng, đồ chiên rán, rượu bia, thuốc lá, ăn nhiều đường hoặc ăn quá mặn sẽ khiến huyết áp ngày càng tăng cao gây ra các bệnh nguy hiểm.
- Người lười vận động: Người không thường xuyên tập thể dục sẽ khiến co mạch máu, giãn nở động mạch, giảm đàn hồi của động mạch, huyết áp dễ tăng đột ngột rất nguy hiểm. Khi có bệnh tăng huyết áp người bệnh cần lưu ý lao động, luyện tập vừa sức, tránh gây ảnh hưởng cho nhịp tim và cơ tim.
Nước uống hạ huyết áp gồm những loại nào?
Huyết áp bất ổn trong cuộc sống hàng ngày cũng không phải là một căn bệnh quá nghiêm trọng. Bạn hoàn toàn có thể tự mình điều chỉnh huyết áp bằng cách ăn uống thích hợp để tránh mất nhiều thời gian và công sức đến bệnh viện.
Đối với người bị tụt huyết áp
Nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp do mất nước cách hiệu quả nhất để điều chỉnh huyết áp lại mức ổn định là uống nước chanh, nước đường, muối mỗi ngày. Trong chanh có chất chống oxy hóa giúp điều tiết lưu thông máu hiệu quả, duy trì huyết áp ở mức ổn định.
Nước chanh giúp tăng huyết áp hiệu quả
Nước uống có chứa hạnh nhân. Bạn chỉ cần ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước, để qua đêm, sáng hôm sau bóc lớp vỏ bên ngoài rồi nghiền nhuyễn và trộn vào một cốc sữa nóng. Uống vào buổi sáng, duy trì trong vài tuần là được.
Hạnh nhân cũng là một trong những loại thức uống tốt cho người bị tụt huyết áp
Nước uống chứa Caffeine. Một điều bất ngờ là chất Cafein chứa trong cà phê và chè đặc giúp làm tăng huyết áp hiệu quả. Nên uống nhiều nước ép cà rốt, để giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp huyết áp ổn định. Có thể cho thêm mật ong vào để dễ uống, uống khi đang đói, 2 lần mỗi ngày sẽ cho kết quả tốt hơn.
Ngoài ra, để phòng huyết áp thấp bạn cần tuân thủ chế độ sinh hoạt và ăn uống như: Ăn uống đầy đủ, đảm bảo các chất dinh dưỡng. Uống nhiều nước, hạn chế uống rượu, bia và các chất kích thích, ăn nhiều rau quả, thịt nạc, ăn nhiều bữa trong ngày, hạn chế bột và đường, ăn mặn hơn người bình thường.
Không bỏ bữa vì nhịn đói sẽ gây tụt huyết áp do hạ đường huyết. Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên, vừa sức như đi bộ, thể dục dưỡng sinh,…
Đối với người bị tăng huyết áp
Không chỉ người bị tụt huyết áp mới cần quan tâm tụt huyết áp nên uống nước gì, mà nước uống hạ huyết áp gồm những loại nào cũng rất quan trọng đối với người bị cao huyết áp.
Nên uống các loại nước ép và sinh tố từ việt quất, vì việt quất rất giàu chất tự nhiên flavonoid, thường xuyên bổ sung chất này vào cơ thể có thể khiến ngăn tình trạng cao huyết áp hiệu quả. Các loại thức uống chiết xuất từ củ dền cũng rất tốt cho người bị cao huyết áp, vì thành phần chính trong củ dền là oxit nitric giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp một cách hiệu quả.
Việt quất giúp ngăn tình trạng cao huyết áp hiệu quả
Uống nhiều sữa tách béo và các loại sữa chua cũng cung cấp rất nhiều canxi và ít chất béo, rất cần trong chế độ dinh dưỡng của người bị cao huyết áp. Ngoài ra, khi bị cao huyết áp cần bổ sung các loại nước sau:
- Uống nước chè xanh: Uống thường xuyên có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%. Chè xanh chứa chất flavonoid có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch.
- Nước ép cần tây: Với tác dụng chính là giãn mạch và làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.
- Nước dừa: Trong nước dừa tươi giàu kali và axit lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định chỉ số cholesterol và giảm mỡ máu.
Ngoài tính mát, nước dừa còn giúp điều hòa huyết áp và giảm mỡ máu.
Qua bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ tụt huyết áp nên uống nước gì, nước uống hạ huyết áp gồm những loại nào, để bạn có thể tự điều chỉnh huyết áp phù hợp. Tuy bệnh về huyết áp không quá nghiêm trọng.
Tuy nhiên, bạn cần thường xuyên theo dõi kiểm tra huyết áp của bản thân bằng các dụng cụ tại nhà hoặc đến các bệnh viện để kiểm tra sức khỏe định kỳ, đề phòng bệnh về huyết áp và hạn chế các biến chứng do bệnh huyết áp gây ra.
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới
