Uống nước lạnh là thói quen của rất nhiều người, đặc biệt vào những ngày thời tiết oi nóng. Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi, nóng bức, được giải khát bằng một ly nước mát lạnh, chắc chắn sẽ rất tuyệt vời. Tuy nhiên đã bao giờ bạn tự hỏi uống nước lạnh có tốt không? Nước lạnh có làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không? Để có câu trả lời chính xác nhất, hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi.
Uống nước lạnh có tốt không?
Uống nước lạnh là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên lại rất ít người thắc mắc xem việc uống nước lạnh có tốt không? Chưa cần dựa theo bất kì một nghiên cứu nào thì trên thực tế chúng ta thấy ngay rằng uống nước lạnh chắc chắn sẽ không hề có lợi cho cổ họng.
Bởi nó là nguyên nhân dễ dẫn tới tình trạng ho, hay viêm phế quản và những bệnh liên quan tới đường hô hấp, thực quản,… Còn theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì uống nước lạnh có thể gây ra tình trạng mất cân bằng cho cơ thể. Từ đó làm gián đoạn quá trình tiêu hóa của con người.
Uống nước lạnh có tốt không là băn khoăn của rất nhiều người
Như chúng ta đã biết, 37 độ là nhiệt độ bình thường của cơ thể con người. Vì vậy khi cơ thể bất ngờ nhận được một lượng nước ở nhiệt độ thấp thì nghĩa là bạn sẽ phải tiêu tốn thêm rất nhiều năng lượng để khôi phục được lượng nhiệt độ bị mất. Agni là một chất vô cùng quan trọng với cơ thể, tác dụng của nó là cung cấp năng lượng cho mọi cơ quan. Nhưng khi cơ thể tiếp nhận nước lạnh, vô tình nó sẽ làm lượng Agni giảm mạnh.
Uống nước lạnh không tốt cho cơ thể
Nhiều người không hề biết rằng nước lạnh có thể làm cơ thể gặp phải tình trạng táo bón, ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến quá trình làm việc của dạ dày. Chính vì thế theo nghiên cứu thì nước ấm sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa hơn. Ngoài ra trên cơ sở thử nghiệm ở một số đông các nhà khoa học còn thấy rằng những người thường gặp phải triệu chứng đau nửa đầu sẽ cảm thấy đau gấp đôi khi uống nước lạnh.
Không chỉ thế, nước lạnh còn có tác hại làm suy giảm hệ miễn dịch. Khi bạn uống nước lạnh trong dạ dày sẽ tạo ra một chất nhờn dư thừa. Chất nhờn này sẽ làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Từ đó khiến cơ thể bạn mất đi khả năng chống lại những mầm dịch bệnh từ môi trường.
Những điều nguy hiểm ẩn chứa trong nước lạnh
Có thể bạn chưa biết rằng, thói quen uống nước lạnh thường xuyên còn là nguyên nhân gây tích tụ chất béo. Nhiệt độ lạnh của nước sẽ khiến chất béo trong cơ thể cứng lại và tắc nghẽn. Đó là nguyên nhân dẫn tới việc tiêu hao mỡ thừa trở nên khó khăn, cơ thể sẽ gặp phải tình trạng tăng cân.
Mọi người thường nghĩ rằng uống nước lạnh khi mệt mỏi, nóng bức sẽ làm cơ thể trở nên sảng khoái, năng động hơn. Nhưng thực tế lại cho thấy, nước lạnh làm con người mất năng lượng, nhanh chóng gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải. Nước lạnh cũng không hề tốt cho những người bị các bệnh liên quan tới đường tim mạch, nước đá làm nhịp tim của bạn giảm xuống. Vậy theo bạn uống nước đá có tốt không?
Xem thêm: Bà bầu uống nước đá có sao không?
Cách uống nước tốt nhất cho sức khỏe con người
Mọi người thường nghĩ rằng uống nước là việc vô cùng đơn giản, bất cứ ai đều biết làm và làm thành thục đúng không nào? Tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đều đã nắm được những kiến thức căn bản liên quan tới nước, và không phải ai cũng đã biết uống nước đúng cách, an toàn cho cơ thể.
Khi uống nước hàng ngày nên uống nước theo một thời gian biểu cố định, tốt nhất là theo các khung giờ đã chia. Có thể chia thành các khung giờ theo tần suất: 6h30-7h, 8h-9h, 11h, 13h, 15h-16h, 17h, 22h. Để nhớ lịch uống nước, bạn có thể cài chuông báo thức nếu mới bắt đầu thực hiện. Khi nó đã trở thành thói quen thì bạn mà không cần bất cứ một thiết bị nào nhắc nhở.
Có một lưu ý khi uống nước là bạn nên uống thành từng ngụm nhỏ và nuốt chúng một cách từ từ để không làm mất các chất điện giải có trong nước. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước là hợp lý nhất. Tất nhiên con số ấy có thể thay đổi và căn chỉnh dựa theo các yếu tố sau: khí hậu, cân nặng, thể trạng, cường độ làm việc…
Uống nước lạnh vô cùng nguy hiểm, nhất là với phụ nữ mang thai
Như đã phân tích và trả lời câu hỏi uống nước lạnh có tốt không ở phía trên, thì lời khuyên cho tất cả mọi người là chúng ta nên sử dụng nước ấm sẽ có lợi và tốt cho sức khỏe hơn.
Nhiệt độ lý tưởng của nước mà bạn nên uống đó là từ 20 tới 30 độ. Nhiệt độ này của nước nằm ở mức nhiệt độ phòng, nó gần nhất và cũng phù hợp nhất đối với cơ thể con người, vì vậy sẽ không làm ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa cũng như không có tác động xấu tới những cơ quan khác của cơ thể.
Uống nước là tốt tuy nhiên không phải lúc nào cũng nên uống. Sẽ có thời điểm trong ngày bạn không nên uống nước, đó là trước khi đi ngủ. Việc uống nhiều nước trước khi ngủ không hề có lợi, nhất là những bạn đang cố gắng giảm cân.
Thói quen uống nước quyết định rất nhiều tới chất lượng sức khỏe của bạn
Loại nước mà bạn nạp vào cơ thể cũng vô cùng quan trọng. Không phải cứ là nước thì sẽ tốt cho sức khỏe. Ví dụ như những dạng nước ngọt có ga. Bởi lẽ trong nước ngọt có ga chứa caffeine, chất này có thể làm người uống tăng huyết áp và tổn thương thận.
Ngoài ra các loại nước này còn khiến bạn khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Những loại đồ uống khác, kể cả là thức uống dinh dưỡng cũng chỉ nên uống với một liều lượng nhất định và không nên vượt quá hạn mức cho phép.
Không chỉ vậy, bạn cũng không nên uống nước hoàn toàn tinh khiết. Bởi cơ thể cần dung nạp những loại khoáng chất nhất định mà trong nước tinh khiết sẽ không có. Nếu cơ thể bạn mắc những bệnh đặc biệt, sức đề kháng kém thì nên gặp trực tiếp các bác sĩ chuyên môn, chuyên gia tư vấn sức khỏe để được tư vấn về những loại nước phù hợp với thể trạng của bản thân nhất. Tốt nhất là nên uống những loại nước đã được xử lý qua hệ thống máy lọc nước đảm bảo tiêu chuẩn.
Nước là nguồn gốc của sự sống, chính vì vậy nắm vững trong tay cách uống nước có lợi tức là bạn đang nắm trong tay số phận của chính bản thân mình. Mong rằng bài viết phía trên đã có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi uống nước lạnh có tốt không để bạn biết cách uống nước thế nào để tốt nhất cho cơ thể nhé.
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới