Mất nước tưởng đơn giản nhưng lại là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh cho người lớn và trẻ nhỏ. Mất nước dành cho nhiều đối tượng khác nhau, không kể bất kì ai và ít người để ý đến những dấu hiệu thường thấy. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về những dấu hiệu mất nước để bạn biết và phòng tránh, bảo vệ sức khỏe.
Những dấu hiệu mất nước thường thấy
Mất nước là tình trạng có một lượng nước trong cơ thể đi ra ngoài cao hơn so với khả năng đi vào của cơ thể. Chính sự thay đổi và mất cân bằng này làm lượng đường, muối khoáng trong cơ thể cũng có sự thay đổi ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường của con người.
Khô miệng
Khô miệng là cảm giác chúng ta thường thấy khi bị mất nước mà ta không để ý. Bạn sẽ thấy miệng bị khô đắng và lưỡi thô ráp, đây chính là cảm giác rõ nhất khi bạn bị mất nước nghiêm trọng. Bạn nên có cách truyền nước nếu để lâu sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe con người và có thể gây nên những căn bệnh nguy hiểm.
Môi luôn cảm thấy khô rát bong tróc
Có cảm giác buồn ngủ liên tục
Luôn cảm thấy buồn ngủ liên tục dù vừa mới ngủ dậy cũng là một dấu hiệu mất nước thường thấy. Mất nước não bộ là cơ quan ảnh hưởng rõ nhất, làm cho cơ thể mệt mỏi và khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ và muốn đi ngủ liên tục.
Luôn cảm thấy buồn ngủ liên tục
Lúc này bạn nên uống một ít nước vào cơ thể, không nên đi ngủ để cung cáp nước cho cơ thể nhanh chóng để không bị choáng hoặc ngất đi. Đi ngủ lúc mất nước sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe, vì lúc ngủ bạn không thể điều khiển được cơ thể của mình.
Ảo giác
Ảo giác là một dấu hiệu mất nước nghiêm trọng và cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảo giác sinh ra các triệu chứng khiến người bệnh mất kiểm soát vì những hành vi của mình như nói nhảm hay có những hành động kì quái mà trước kia họ không làm thế.
Xuất hiện một số ảo giác trước nay chưa có
Nhức đầu
Nhức đầu cũng là một dấu hiệu mất nước thường thấy mà người ta hay nghĩ đó là một căn bệnh hoặc do thay đổi thời tiết. Đúng là nhức đầu xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau và mất nước cũng là một trong số đó. Từng cơn đau không quá mạnh nhưng khiến bạn mệt mỏi, dai dẳng trong nhiều giờ khiến hiệu quả công việc giảm xuống.
Nhức đầu cũng là dấu hiệu của mất nước
Chuột rút
Chuột rút là một dấu hiệu mất nước nghiêm trọng vì nó bắt đầu ảnh hưởng đến các cơ, mất cân bằng các chất điện giải có trong cơ thể. Khi bạn chỉ ngồi không hoạt động mạnh mà bị chuột rút thì bạn nên xem lại sức khỏe của mình vì rất có thể bạn đang mất nước.
Những cơn co rút đột ngột
Không đổ mồ hôi
Ra mồ hôi là một cách khác để bài tiết nước từ cơ thể ra ngoài môi trường. Nhưng đến khi ngay cả việc này cũng không xảy ra khi bạn vừa tập thể dục xong thì tức là bạn đang mất nước và cần bổ sung nước ngay tức thời để bù nước và bảo vệ sức khỏe.
Nước tiểu có màu vàng đậm
Bình thường nước tiểu của người lớn có màu trắng trong hoặc màu vàng nhạt. Nhưng khi mất nước nước tiểu có màu vàng đậm, khi đi bị đau rát thì đó chính là một dấu hiệu mất nước. Ngoài ra khi bạn mất nước tần suất đi vệ sinh của bạn cũng có sự thay đổi và nếu không để ý thì bạn sẽ khó để nhận thấy.
Nước tiểu có màu lạ hơn bình thường
Da khô
Da khô là dấu hiệu mất nước thường thấy rõ nhất ở nữ giới. Lúc này da bạn mất đi sự tự nhiên thường thấy, da khô và nứt nẻ, đưa tay lên mặt bạn cảm thấy rõ sự khô rát, thô. Đây chính là dấu hệu mất nước mà bạn cần bổ sung nước cho cơ thể ngay.
Làn da khô rát, dưỡng ẩm mà vẫn không có tác dụng
Mờ mắt
Mắt chính là bộ phận tiếp theo chịu ảnh hưởng từ mất nước trong cơ thể. Khi bị mất nước bạn cảm thấy đôi mắt của mình bị mờ, một chút rồi hết xong lại bị tiếp. Tuy nhiên thì mờ mắt cũng là nguyên nhân của nhiều căn bệnh khác. Thế nhưng với những dấu hiệu về mắt thì bạn nên bớt chút thời gian đi kiểm tra để bảo vệ sức khỏe của mình.
Đôi mắt mờ và không nhìn rõ mọi vật là dấu hiệu của mất nước cấp độ nặng
Những đối tượng có thể bị mất nước
Mất nước không phân biệt độ tuổi dù lớn hay nhỏ, trẻ em hay là người cao tuổi cũng có thể bị mất nước. Nước trong cơ thể bài tiết ra ngoài cơ thể thông qua nhiều cách khác nhau. Vì thế cần cấp đủ nước, nếu số nước mất đi quá nhiều mà không được bù đắp kịp thời, chúng ta sẽ bị mất nước và gây nên nên nhiều biến chứng khác nhau.
Những đối tượng có thể bị mất nước
Trẻ em có nguy cơ mất nước cao và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nếu không được cấp nước đầy đủ. Những người lớn tuổi cũng có thể bị mất nước, người có bệnh mãn tính như tiểu đường, thận,…Những người chơi thể thao nhưng chưa bù nước kịp thời. Hoặc ngay cả những người lớn mắc bệnh, sốt, sốt xuất huyết, sốt virus,… cũng sẽ bị mất nước.
Những thói quen phòng tránh mất nước
Bạn nên xây dựng những thói quen sinh hoạt tốt để tình trạng mất nước không xảy ra với cơ thể của mình. Những hành dộng nhỏ nhưng tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên đủ nước mỗi ngày. Theo đúng tiêu chuẩn bạn phải cung cấp vào cơ thể khoảng 2 lít mỗi ngày mới đủ. Uống đủ nước để phòng tránh mất nước mà còn là nước uống lợi tiểu, tiêu hóa dễ hơn.
Ngoài ra khi bạn vừa tập thể dục xong nên bù nước có chất điện giải vào ngay cơ thể để bổ sung khoáng chất. Uống nước, ăn sáng đầy đủ và hoa quả tưới để cơ thể có nhiều dưỡng chất và khỏe mạnh. Nếu bạn có bất cứ các dấu hiệu mất nước trên thì hãy ngay lập tức bù nước hay đến cơ sở y tế gần nhất để bổ sung cho cơ thể.
Trên đây là một số thông tin về dấu hiệu mất nước và những cách phòng tránh giúp bạn không mất nước. Hy vọng với những thông tin trên giúp bạn có cách phòng và bảo vệ cơ thể thật tốt.
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới
