Trung niên là độ tuổi các chứng của cơ thể đã dần lão hóa, nếu bạn không chú ý chăm sóc sức khỏe thì nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm là rất cao. Một trong những căn bệnh khá phổ biến ở người tuổi trung niên đó là thiếu canxi. Để phòng tránh căn bệnh này, bạn cần nắm được những triệu chứng thiếu chất canxi. bài viết sẽ giải đáp những triệu chứng thiếu canxi ở tuổi trung niên và cách phòng ngừa.
Những triệu chứng thiếu canxi ở tuổi trung niên
Trung niên là độ tuổi dễ mắc căn bệnh thiếu canxi do chế độ ăn uống thiếu hợp lý, không đủ cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đang gặp những dấu hiệu sức khỏe sau thì có thể đây là triệu chứng thiếu canxi ở tuổi trung niên.
Bị chuột rút
Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của thiếu canxi ở người trung niên đó là chuột rút khi không hoạt động hoạt. Bạn có thể gặp tình trạng này ngay cả khi vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục. Các vị trí thường bị chuột rút như: cánh tay, đùi, nách, bắp chân… Thậm chí những cơn đau có thể kéo dài và dữ dội khi bạn di chuyển do thiếu hụt canxi nghiêm trọng.
Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của thiếu canxi ở người trung niên đó là chuột rút
Người trung niên thường hay mất ngủ hơn lứa tuổi thành niên hay trẻ em. Mất ngủ có thể đến từ nhiều nguyên nhân nhưng ít người biết rằng thiếu canxi cũng gây nên tình trạng này. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên hãy đến thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm hiểu rõ nguyên nhân. Mất ngủ do thiếu canxi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải do không ngủ sâu giấc, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt.
Da khô
làn da khô ráp, nhiều nếp nhăn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Việc thiếu canxi sẽ khiến da nhanh lão hóa hơn bình thường. Nếu da bạn quá khô hãy chú ý bổ sung các loại vitamin, canxi, chất xơ vào trong khẩu phần ăn để cải thiện tình trạng này.
Móng tay yếu và dễ gãy
Người trung niên có móng tay yếu, giòn và dễ gãy là triệu chứng của việc thiếu canxi. Bổ sung đủ dưỡng chất, canxi giúp móng tay hồng hào, cứng cáp. Bạn có thể làm đẹp và tạo nhiều kiểu cho móng tay.
Móng tay dễ gãy là biểu hiện của thiếu canxi
Các triệu chứng kinh nguyệt tăng lên
Những cơn đau bụng, đau lưng trước mỗi kỳ kinh nguyệt luôn là nỗi ám ảnh của bất kỳ chị em phụ nữ nào. Đối với phụ nữ trung niên, thì các triệu chứng như đau bụng, đau ngực, đau đầu, nổi mụn trước mỗi kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra dữ dội hơn nếu thiếu canxi.
Đây là một trong những tác nhân chính khiến bạn trở nên mệt mỏi, stress trước mỗi kỳ kinh nguyệt. hãy thật lưu ý cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể, để giảm bớt các triệu chứng trước mỗi kỳ kinh nguyệt. Điều này giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống.
Chóng mặt
bạn đã gặp phải triệu chứng chóng mặt, tê cứng phần chân khi ngồi lâu và đứng dậy đột ngột. Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này. Bạn nên đi xét nghiệm chi tiết để biết tình trạng trên có phải do thiếu canxi gây ra không? Khi canxi thiếu hụt nghiêm trọng sẽ làm đường huyết tụt giảm, dẫn đến tình trạng chóng mặt, tê bì chân tay.
Hoa mắt chóng mặt là triệu chứng nguy hiểm của thiếu canxi
Ở người trung niên khi xương cốt dần suy yếu, việc chóng mặt có thể gây ra các tình huống xấu như: ngã, hôn mê, bất tỉnh rất nguy hiểm. Những hiện tượng chóng mặt do thiếu canxi chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, khi đi khám cũng rất khó phát hiện ra. Bạn cần lưu ý đến trạng thái của cơ thể để mô tả chi tiết đến bác sĩ, từ đó sẽ có cơ sở chẩn đoán bệnh hơn.
Cáu giận thường xuyên
Một triệu chứng thiếu canxi ở tuổi trung niên rất điển hình. Người trung niên thường có những cơn cáu giận bất chợt, trở nên khó tính và không dễ thân cận hơn. Đó có thể là một dấu hiệu thiếu canxi nghiêm trọng.
Canxi thiếu hụt, không đủ cung cấp cho sự phát triển của xương gây nên tình trạng loãng xương, thần kinh suy nhược. Năng lực điều tiết của hệ thần kinh bị suy giảm sẽ dẫn đến bệnh đãng trí, hay quên, mất ngủ, ngủ không sâu giấc ở người trung niên.
Người trung niên có dấu hiệu đãng trí có thể do thiếu canxi
Các thành viên trong gia đình hãy thật chú ý và quan tâm đến các triệu chứng của người trung niên trong gia đình để sớm nhận biết được tình trạng loãng xương. Bạn nên bổ sung lượng canxi đủ để cơ thể có thể duy trì hoạt động tốt, đẩy lùi chứng hay quên, đau đầu, tính tình thay đổi.
Loãng xương
Loãng xương có lẽ là sự biểu hiện rõ ràng nhất của việc thiếu canxi ở người trung niên. Đặc biệt loãng xương thường xuất hiện nhiều ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc sau tiền mãn kinh. Đây là độ tuổi nồng độ Estrogen suy giảm, làm quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể kém hơn.
Loãng xương có lẽ là sự biểu hiện rõ ràng nhất của việc thiếu canxi ở người trung niên.
Loãng xương ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sự dẻo dai của cơ thể và chức năng hoạt động của các cơ quan khác. Đây là căn bệnh khá phổ biến tại Việt Nam, và tuổi trung niên là những đối tượng chiếm tỷ lệ cao mắc các bệnh loãng xương, thiếu canxi.
Cách phòng ngừa thiếu canxi ở tuổi trung niên
Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con người. Thậm chí triệu chứng thiếu canxi ở trẻ em, hay thanh niên cũng ngày càng phổ biến hơn.
Bổ sung những thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn
Vậy làm cách nào để phòng ngừa thiếu canxi?
- Bổ sung canxi cho cơ thể qua thực phẩm : trứng, sữa, đậu phộng, cá, tôm…
- Thêm vào khẩu phần ăn các loại đậu, rau có màu xanh đậm.
- Sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp lượng canxi vừa đủ.
- Người trung niên cần bổ sung thêm các loại viên canxi đều đặn, trong một thời gian dài để phòng ngừa loãng xương.
Thiếu canxi là một căn bệnh phổ biến tại nước ta, không chỉ người già, trung niên hay mắc phải mà những người trẻ tuổi cũng có khả năng thiếu canxi cao. Hy vọng những thông tin về triệu chứng thiếu canxi ở tuổi trung niên sẽ có ích đối với bạn trong nhận biết và khắc phục tình trạng này.