Cam một loại trái cây rất phổ biến bởi hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Nước cam là loại nước giải khát có lợi cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn không sử dụng loại nước này đúng cách sẽ đem lại hiệu quả không mong muốn cho cơ thể. Vậy nên uống nước cam lúc nào là tốt nhất? Khi uống nước cam cần lưu ý điều gì? Cùng bài viết đi tìm câu trả lời ngay trong bài viết sau.
Nước cam có tác dụng gì
Trái cam được xếp vào những loại quả có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin C, flavonoid, chất xơ… Trong cam có lượng vitamin C dồi dào so với nhiều loại quả khác. Vitamin C có công dụng tăng sức đề kháng, làm đẹp da và giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người
Chất oxi hóa hesperidin giúp cơ thể trung hòa lượng axit dư thừa và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Hơn thế nữa cam còn chứa nhiều chất xơ có lợi cho đường tiêu hóa. Uống nước cam thường xuyên giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị loét dạ dày, trào ngược dạ dày, táo bón…
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất
Nước cam có một lượng khoáng chất lớn, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên uống nước cam nhiều lần trong ngày chưa hẳn đã đem lại hiệu quả? Vậy nên uống nước cam lúc nào là tốt nhất?
Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Trong cam có chứa 14% Kali, một chất cần thiết cho sự tuần hoàn máu, trao đổi chất của cơ thể. Mỗi ngày uống một ly nước cam sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt. Nước cam uống tốt nhất khi bạn không no không đói. Vì vậy nên uống sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng.
Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Tuy nhiên uống nước cam sau bữa tối sẽ không có lợi cho sức khỏe. Cam có tính mát, lợi tiểu và tân sinh do đó dễ gây đi tiểu ban đêm, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Ngoài ra buổi tối bạn không nên ăn quá no sẽ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng.
Vì vậy sau bữa ăn nên hạn chế sử dụng đồ ăn, đồ uống có nhiều chất dinh dưỡng như nước cam. Mặc dù không nên uống nước cam và buổi tối, tuy nhiên sau bữa ăn bạn cũng thể ăn một vài miếng cam để tráng miệng, điều này sẽ có hại nhiều với sức khỏe.
Sau ăn sáng có nên uống nước cam?
Uống nước cam lúc nào là tốt nhất? Nhiều người cho rằng uống nước cam sau bữa ăn sáng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Nước cam có hàm lượng đường cao, cùng nhiều vitamin khoáng chất, chính vì vậy nếu bạn uống ngay sau khi ăn sẽ gây ra trạng thái đầy hơi, tức bụng. Sức khỏe không tốt sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc và sinh hoạt của bạn trong cả ngày.
Sau ăn sáng có nên uống nước cam
Vì vậy bạn hãy lưu ý rằng nước cam nên uống sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ là tốt nhất. Đây là thời điểm thích hợp khi cơ thể chưa đói và không quá no, sẽ hạn chế được tình trạng nước cam lên men gây đầy hơi. Rất nhiều mẹ nội trợ thường pha sẵn nước cam, bảo quản trong một thời gian dài dẫn đến cam bị mất chất dinh dưỡng. Trẻ nhỏ có sức đề kháng và hệ tiêu hóa kém khi uống phải nước cam để lâu sẽ dẫn đến tiêu chảy.
Có thể bạn quan tâm: Uống rau diếp cá mỗi ngày có tốt không
Sau tập thể thao
Nước cam cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn phục hồi nhanh chóng. Chính vì vậy uống nước cam trước và sau khi vận động là hợp lý, giúp cơ bắp săn chắc, bổ sung năng lượng nhanh nhất.
Uống nước cam sau vận động giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng
Ngoài ra nước cam sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất khi bạn uống lúc không đói. Vì vậy mỗi ngày hãy uống một ly nước cam sau bữa ăn sáng hoặc trưa 1 – 2 tiếng. Nước cam sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn, năng lượng tràn đầy để học tập và làm việc hiệu quả. Trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì, nên uống nước cam hàng ngày để cơ bắp và chiều cao phát triển.
Lưu ý khi uống nước cam
Ngoài việc chú ý đến uống nước cam khi nào tốt, bạn nên tránh những sai lầm sau đây khi uống nước cam.
Không nên uống nước cam cùng thuốc
Trong cam có nhiều chất axit có thể làm giảm đi hiệu quả của thuốc kháng sinh. Khi thuốc mất đi cấu trúc hóa học thì hiệu quả chữa bệnh sẽ bị suy giảm thậm chí gây ra nhiều tác dụng phụ.
Nước cam sẽ làm mất đi hiệu quả của thuốc
Uống nước cam khi dùng thuốc có thể khiến cơ thể bạn nhiễm khuẩn, suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa. Vậy nên uống nước cam khi nào tốt nhất? Đó chính là tuyệt đối không nên dùng nước cam để uống chung với thuốc.
Người bị loét dạ dày nên tránh uống nước cam
Có thể nói cam rất tốt cho đường tiêu hóa, tuy nhiên điều này chỉ đúng với người không mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, tá tràng. Trong nước cam có một lượng axit, chất hữu cơ sẽ làm tăng axit sẵn có trong dạ dày, làm vết loét nghiêm trọng hơn.
Xem thêm: Nước ép ổi có tác dụng gì? Uống nước ép ổi mỗi ngày có tốt không
Các thực phẩm không nên uống chung với nước cam
Trong tự nhiên mỗi thực phẩm, rau củ đều chứa một lượng dưỡng chất khác nhau. Chính vì vậy không hiếm gặp các trường hợp, hai loại thự phẩm kết hợp có thể gây ra sự bất lợi đối với cơ thể người. Vậy nên uống nước cam khi nào và tránh thực phẩm nào? Các bà nội trợ nên tránh kết hợp nước cam với các thực phẩm sau trong bữa ăn gia đình:
Nước cam và củ cải: hai thực phẩm này kết hợp có thể gây nên bệnh bướu cổ rất nguy hiểm. Tránh ăn 2 loại thực phẩm cùng thời điểm và gần nhau.
Nước cam kết hợp với củ cải gây bất lợi cho sức khỏe
Sữa và nước cam: Sữa và cam hoặc nước cam uống cùng gần thời điểm có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy, đau bụng. Do vậy hãy dùng 2 loại đồ uống này cách nhau khoảng 1 – 2 giờ.
Bất cứ loại thực phẩm nào nếu sử dụng không đúng cách cũng có thể gây tác dụng ngược đến sức khỏe của bạn. Hy vọng với những chia sẻ về nên uống nước cam lúc nào là tốt nhất? Thì bạn sẽ tránh được những sai lầm khi sử dụng loại đồ uống này và có một sức khỏe tốt.
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới
