Ngày nay, Bodypump là một khái niệm xuất hiện khá phổ biến tuy nhiên với nhiều người nó vẫn còn xa lạ. Người ta đôi khi vẫn mơ hồ về hình thức này cũng như hiểu về những tác dụng của nó đối với cơ thể. Đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi. Bodypump là gì? Chúng tôi sẽ đi chia sẻ chi tiết để bạn có thêm kinh nghiệm.
Bodypump là gì?
Nếu như bạn không am hiểu nhiều về hoạt động thể hình thì việc bạn phân vân Bodypump là gì cũng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên các chuyên gia hàng đầu luôn có lời khuyên dành cho bạn là nên tìm hiểu và tham gia Bodypump.
Bodypump là hoạt động thể hình vô cùng được ưa chuộng
Bạn đang lo lắng về tình trạng thừa cân? Bạn tự ti khi ra ngoài với một vóc dáng không như ý với việc tồn tại của mỡ thừa? Bodypump thực sự là câu trả lời bạn nên tìm đến. Bodypump là hình thức tập thể hình kết hợp giữa tập nâng tạ và tập Aerobic. Với hoạt động này, bạn sẽ được tập theo nhóm và nhảy trên nền nhạc sôi động trong vòng 1 giờ đồng hồ.
Nguồn gốc của Bodypump là gì? Bodypump có nguồn gốc bắt đầu từ New Zealand, sau đó nó được lan rộng và phát triển tại nhiều quốc gia khác. Dần dần Bodypump được chọn làm bài tập chủ đạo tại nhiều trung tâm lớn trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, Bodypump cũng được đón nhận vô cùng tích cực
Bodypump phổ biến tại nhiều quốc gia
Bodypump đòi hỏi cao về dụng cụ tập luyện cũng như sự huấn luyện chuyên nghiệp để đạt được hiệu quả cao nhất. Thông thường các phòng tập sẽ chuẩn bị cho các học viên của mình đầy đủ các dụng cụ như sau:
- Một bục Aerobic
- Một đòn tạ
- Các cặp tạ có trọng lượng tương ứng (chất liệu là nhựa tổng hợp)
Để hoàn thành bài tập này bạn sẽ lần lượt được tập luyện qua 4 bước. Cụ thể bao gồm: khởi động, tập chân – ngực – lưng, tập bắp vai – vai – tam đầu, thư giãn cơ. Đây là một chuỗi các bước tập luyện mà bắt buộc bạn phải làm đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh những vấn đề không mong muốn.
Lợi ích của tập Bodypump là gì?
Hiện nay, tập Bodypump luôn là hoạt động thu hút được số đông người tham gia. Vậy lý do tại sao môn thể hình này lại được ưa chuộng đến vậy? Tác dụng của Bodypump là gì?
Bodypump giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể
Sau mỗi buổi luyện tập, cơ thể bạn sẽ tiến hành đốt cháy 250 – 600 Calo và tác động đều lên toàn bộ cơ thể. Do đó Bodypump đem đến những tác dụng tích cực cho cơ thể bạn như sau:
- Tăng cường sức khỏe cho hệ xương. Từ đó giúp bạn ngăn chặn kịp thời các tình trạng xốp xương, loãng xương.
- Đốt cháy lượng mỡ dư thừa để trả lại vóc dáng cân đối và dẻo dai.
- Loại thải các độc tố nguy hại có trong cơ thể.
- Tác động vào các cơ giúp cơ thể trở nên săn chắc.
- Tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình này diễn ra một cách hiệu quả hơn.
- Hiệu quả với tình trạng đau lưng, giúp điều chỉnh tư thế ngồi, đi, đứng.
- Cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa tiểu đường.
- Cải thiện chức năng não bộ, giảm căng thẳng, stress, ngủ ngon và sâu hơn.
Những lưu ý khi tập Bodypump là gì?
Bài tập chỉ thực sự hiệu quả và tránh được những chấn thức ngoài ý muốn khi bạn tuân thủ đúng kỹ thuật cũng như phương pháp tập đúng đắn. Là người mới bắt đầu hay người đã có kinh nghiệm tập thì bạn cũng đừng bỏ qua những lưu ý sau đây:
Khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu bài tập
Đây là một trong những lưu ý quan trọng đầu tiên mà nhất định bạn không được bỏ qua. Khởi động là bước đầu tiên mà tất cả các hoạt động thể thao đều phải có. Khởi động có tác dụng làm nóng cho cơ thể, giúp co giãn các cơ và dây chằng để chúng trở nên dẻo dai hơn. Điều này cực kỳ quan trọng khi nó giúp bạn tránh được tình trạng chấn thương và chuột rút nguy hiểm trong quá trình tập luyện.
Bodypump đem đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe và cơ thể
Bên cạnh đó các cơ quan, bộ phận thần kinh cũng được đưa vào tư thế sẵn sàng, giúp bạn thêm năng lượng và chuẩn bị tốt cho thời gian tập. Mỗi hoạt động thể thao sẽ có các bài khởi động phù hợp. Với Bodypump, các huấn luyện viên cũng sẽ trang bị cho bạn để bạn tự tin trước khi tập.
Trang phục thoải mái
Trang phục Bodypump là gì? Đừng quên mang theo những bộ quần áo thoải mái và dễ vận động nhất. Nó giúp bạn dễ dàng hoạt động và hoàn thành tốt nhất mà không bị gò bó, khó chịu. Ngoài ra quần áo thoải mái cũng có tác dụng thấm hút mồ hôi cho cơ thể.
Thực hiện đúng các bước tập
Lưu ý cho tập Bodypump là gì? Bạn đừng đốt cháy giai đoạn hay nhảy cóc bài tập. Đây là điều mà bạn nên nhớ. Bạn chỉ hoàn thành và đạt hiệu quả cao khi thực hiện đúng tuần tự các bước tập. Việc này cũng giúp bạn tránh khỏi các chấn thương không mong muốn do vội vã.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Đây cũng chính là yếu tố cực kỳ quan trọng mà bạn nên nhớ. Vậy chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho Bodypump là gì? Mục đích chính của Bodypump là giảm cân. Do đó, bạn đừng quên bổ sung đầy đủ hàm lượng Protein cần thiết, các loại trái cây, rau xanh cũng như các chất xơ.
Bên cạnh đó lượng nước nạp vào cơ thể cũng nên lưu ý. Với hoạt động thể hình như Bodypump thì bạn nên tích cực bổ sung đủ nước trong mỗi buổi tập để tránh tình trạng mệt mỏi, mất nước.
Luôn bám sát âm nhạc
Âm nhạc trong Bodypump là gì? Đừng bỏ qua âm nhạc trong quá trình tập. Việc bạn cảm thụ và kết hợp âm nhạc một cách tốt nhất giúp bạn có thể giảm được mệt mỏi và cảm thấy hứng thú với bài tập hơn.
Phân bố chế độ tập hợp lý
Chế độ tập tốt nhất cho Bodypump là gì? Để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi và điều hòa thì nên tập 2 – 3 lần mỗi tuần. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này giúp cho các cơ được thư giãn, lấy lại năng lượng và tránh tình trạng quá sức.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi cung cấp để giải đáp cho bạn về thắc mắc Bodypump là gì. Hy vọng rằng qua những gì bài viết chia sẻ, bạn đã có thêm thật nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mình. Nếu như bạn đang lo lắng về cơ thể mình thì đừng ngần ngại thử ngay với Bodypump để thay đổi.