Sức khỏe con người luôn là ẩn số đối với các nhà khoa học và bác sĩ. Vì thế, con người không ngừng tìm tòi, nghiên cứu để tìm ra các công thức, chỉ số để đánh giá hiện trạng sức khỏe. Gần đây, nhiều người đã nghe đến chỉ số BMI. Tuy nhiên, bản chất thực sự của BMI như thế nào thì không phải ai cũng nắm bắt và hiểu rõ. Vì thế, chúng tôi xin chia sẻ các thông tin liên quan đến BMI để bạn đọc tham khảo qua bài viết sau đây.
Chỉ số BMI là gì?
Có rất nhiều người tò mò và thắc mắc không biết chỉ số BMI là gì? Điều đó sẽ được chúng tôi lý giải như sau: BMI là cụm từ viết tắt bởi những chữ cái đầu của Body Mass Index. Do đó, chỉ số BMI là một trong những chỉ số phản ánh tình trạng sức khỏe của con người, nhất là về cân nặng (trọng lượng) của cơ thể.
Tìm hiểu và làm rõ các thông tin về chỉ số BMI
Chỉ số BMI được nhiều người ngầm hiểu là chỉ số khối thực ở bên trong của cơ thể. Nó được xem như là một công thức toán học dùng để tính toán và xác định cụ thể thực trạng cơ thể đang nằm ở mức gầy, bình thường, mập hay béo phì.
BMI được con người sử dụng một cách phổ biến để xác định tình trạng thừa cân, thiếu cân, body chuẩn. Tuy nhiên, thể trạng con người khá đa dạng về khối lượng cơ và xương nên BMI không được xem là công thức chung dùng để tính toán xác định tình trạng thừa hoặc thiếu cân.
Những cách tính chỉ số BMI đơn giản, dễ hiểu
Hiện nay có rất nhiều công thức tính chỉ số BMI của con người được áp dụng. Vì thế, chúng tôi xin chia sẻ 5 cách tính BMI phổ biến nhất như sau:
Công thức 1: Chỉ số Quetelet
Công thức tính chỉ số BMI được nhà khoa học Adolphe Quetelet công bố chính thức vào năm 1832. Đây là phương pháp dùng để xác định thể trạng cơ thể của con người cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Độ tuổi được sử dụng để tính toán xác định trọng lượng cơ thể cho cả nam và nữ giới rơi vào khoảng 20 đến 65 tuổi. Công thức tính BMI Quetelet không sử dụng cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai, đang cho con bú, vận động viên. Công thức tính BMI Quetelet được xác định như sau:
BMI = Cân nặng (kg)/(Chiều cao x Chiều cao (cm))
Dựa theo công thức trên, nếu chiều cao của bạn là 175cm, nặng 65kg thì chỉ số BMI = 65: (1.75×1.75) = 21.2. Xét theo bảng phân loại giá trị BMI của nhà khoa học Adolphe Quetelet đối với nam: 18.5 – 24.9 và đối với nữ: 19 – 24 thì cơ thể của bạn đang hoàn toàn bình thường.
Chỉ số bmi chuẩn cho nữ và nam
Công thức 2: Tỷ lệ vòng eo – hông
Đây được xem là công thức tính BMI của nhà khoa học Adolphe Quetelet được đánh giá vô cùng hữu ích để bạn có thể xác định chỉ số chất béo đang có trong cơ thể. Tuy nhiên, số lượng cụ thể về chất béo lại không được xác định chính xác cho từng bộ phận trên cơ thể. Bạn có thể tính chỉ số BMI qua tỷ lệ vòng eo – hông như sau:
Tỷ lệ = Chu vi vòng eo/Chu vi vòng hông
Theo công thức tính nêu trên, chỉ số BMI bình thường dành cho nam sẽ rơi vào khoảng: 0.85 và nữ giới sẽ là 0.65 đến đến 0.85. Căn cứ vào bảng chỉ số tỷ lệ chu vi vòng eo – hông của nam và nữ theo độ tuổi để xác định khả năng phát triển bệnh béo phì.
Tỷ lệ chu vi vòng eo – hông cho nam và nữ
Công thức 3: Tính theo độ tuổi
Các nhà khoa học đều đã chứng minh rất rõ việc con người sẽ tăng cân nhanh nhất khi bước vào độ tuổi trưởng thành. Do đó, bạn có thể xác định được chỉ số BMI cho bản thân ở từng độ tuổi nhất định. Cách tính chỉ số BMI theo độ tuổi được xác định như sau:
BM = 50 + 0.75(H – 150) + (A – 20)/4
Trong đó:
BM: Khối cơ thể.
H: Chiều cao (cm).
A: Số tuổi hiện tại của bạn.
Với từng độ tuổi sẽ gắn liền với từng chỉ số cụ thể. Ví dụ: Với chiều cao 150cm, độ tuổi từ 20 đến 29 tuổi thì chỉ số BM sẽ rơi vào khoảng 51.3 đối với Nam và 48.9 đối với nữ. Vì thế, bạn có thể xem xét mình đang ở mức độ nào để có cách điều chỉnh phù hợp.
Bảng chỉ số BMI tính theo từng độ tuổi cụ thể
Công thức 4: Broca Index
Đây được xem là phương pháp vô cùng phổ biến để tính toán một cách cụ thể về tỷ lệ trọng lượng so với chiều cao của mình. Đối với những người xác định được bản thân có tỷ lệ xương nhỏ cần giảm thêm 10% dựa trên tổng số kết quả đã tính toán ra được. Đối với những người xác định được bản thân có tỷ lệ xương to cần tăng thêm 10% dựa trên tổng số kết quả đã tính toán ra được. Công thức tính Broca Index được xác định như sau:
Công thức tính BMI Broca Index
Theo công thức tính nêu trên, chỉ số chu vi cổ tay được xác định là bình thường đối với nam giới sẽ rơi vào khoảng 18 đến 20cm và nữ giới sẽ rơi vào khoảng 15 đến 17cm. Nếu vượt lên trên hoặc thấp hơn chỉ số nêu trên, bạn sẽ có chu vi cổ tay to hoặc nhỏ hơn so với bình thường.
Bảng chu vi cổ tay dành cho nam và nữ giới
Công thức 5: Công thức của John McCallum
Đây được xem là công thức dùng để giảm cân vô cùng hiệu quả đối với những người đang rơi vào tình trạng thừa cân. Công thức tính được chuyên gia về thể dục thẩm mỹ John McCallum xác định dựa vào chu vi của cổ tay. Công thức tính John McCallum được xác định như sau:
Công thức tính kích thước cơ thể của John McCallum
Căn cứ vào công thức tính nêu trên, bạn có thể xác định được kích thước tương đối của từng bộ phận như: Đùi, cổ, eo… trên cơ thể của mình. Từ đó, bạn sẽ có được bài tập thể dục phù hợp với hiện trạng sức khỏe của mình.
Chỉ số BMI phản ánh điều gì?
Thông qua chỉ số BMI sẽ giúp cho chúng ta nắm bắt rõ hơn về thể trạng cơ thể, sức khỏe của từng bộ phận trên cơ thể. Điều đáng chú ý nhất chính, bạn có thể xác định được bản thân mình có đang rơi tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân. Từ đó, bạn có thể đưa ra chế độ ăn uống, rèn luyện sức khỏe một cách phù hợp.
Trên đây là những thông tin xoay quanh chỉ số BMI cực kỳ đơn giản và dễ hiểu. Với những thông tin chia sẻ nêu trên sẽ giúp ích được cho bạn đọc đang tìm hiểu về vấn đề này.