Chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai là điều cực kỳ cần thiết với bà bầu bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bà bầu cũng có thể sử dụng thêm các loại nước uống tốt cho bà bầu và thai nhi. Các loại nước uống cụ thể và sử dụng như thế nào sẽ được chúng tôi cung cấp cụ thể qua bài viết này.
Nước lọc
Mặc dù nước không cung cấp dưỡng chất nhưng nó lại cực kỳ cần thiết cho cơ thể con người đặc biệt là với bà bầu. Uống đủ nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm niệu đạo cũng như các loại viêm nhiễm khác. Hơn nữa, thiếu nước trong thời kỳ mang thai còn có thể khiến bà bầu bị đau đầu, chóng mặt, chuột rút, kích thích dạ con.
Nước uống tốt cho sức khỏe của bà bầu
Nước lọc cũng cần thiết cho việc tiết sữa mẹ sau khi sinh đặc biệt là sữa ấm sẽ giúp tiết sữa nhiều hơn. Vì vậy, các mẹ hãy uống đủ 2l nước mỗi ngày đặc biệt là vào các thời điểm sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Các mẹ cũng lưu ý nên uống từng ngụm nhỏ và uống nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu được đủ lượng nước cần thiết.
Xem thêm: Thực hư về câu chuyện bà bầu uống nước đá có sao không?
Sữa tươi
Sữa tươi là thức uống không thể thiếu trong suốt quá trình mang thai. Đây là loại nước uống tốt cho sức khỏe bà bầu, cung cấp hàm lượng canxi và vitamin D lớn cùng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Uống sữa sẽ giúp thai nhi tránh khỏi tình trạng còi xương, ốm yếu, đảm bảo cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé.
Sữa tươi là thức uống cần thiết cho cơ thể bà bầu
Bà bầu nên uống ít nhất 1 -2 ly sữa mỗi ngày và nên sử dụng loại sữa tươi đã tiệt trùng, đảm bảo an toàn vệ sinh. Nếu bạn lo ngại về vấn đề cân nặng của mình thì có thể sử dụng sữa tươi ít đường hoặc sữa tươi không đường. Đây là nước uống tốt cho bà bầu mà các mẹ nên bổ sung thường ngày.
Nước dừa
Nước dừa có vị thanh mát nên được nhiều bà bầu yêu thích dùng để giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Trong nước dừa cũng có nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ mang thai như vitamin A, B, các acid amin, chất điện giải…
Nước dừa có vị ngọt và hàm lượng calo thấp nên có thể nạp năng lượng cho bà bầu, giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi tỉnh hơn. Nhất là trong thời kỳ mang thai bà bầu thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, uể oải, một ly nước dừa sẽ giúp bà bầu nhanh chóng lấy lại tinh thần, trạng thái làm việc. Hàm lượng kali, magie có trong nước dừa cũng giúp lợi tiểu, giải độc cơ thể, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và sinh non.
Nước dừa giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm ở bà bầu
Các acid lauric có trong nước dừa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn xâm nhập từ bên ngoài, ngăn chặn các bệnh truyền nhiễm. Còn hàm lượng chất xơ thì giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và chứng ợ nóng. Đồng thời, nước dừa cũng tốt cho tim mạch, cải thiện quá trình lưu thông máu đến thai nhi.
Vì vậy cũng không khó hiểu khi nước dừa được coi là loại nước uống tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai 3 tháng đầu tiên, các mẹ không nên uống quá nhiều nước dừa đặc biệt là với người bị nghén nặng. Vì nước dừa có tính hàn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Có thể bạn quan tâm: [NÊN ĐỌC] Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không
Nước ép trái cây nguyên chất
Nước ép trái cây nguyên chất cũng là loại nước uống tốt cho bà bầu. Các loại nước ép trái cây đều có công dụng chung là cung cấp nước và bổ sung các khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đồng thời nước ép hoa quả cũng giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và giúp phát triển toàn diện não bộ của thai nhi.
Nước ép trái cây rất tốt cho bà bầu
Một số loại nước ép trái cây tốt cho cơ thể bà bầu như nước ép cam, bưởi, dưa hấu, cà rốt, cà chua, sinh tố dâu, nho, nước chanh… Đặc biệt, cam được xem là loại trái cây tốt nhất cho bà bầu với hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các hàm lượng sắt, kẽm. Nước cam tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Đồng thời, nước cam cũng giúp chống oxy hóa, giảm thiểu tình trạng rạn da sau khi sinh.
Bạn có thể uống nước ép trái cây thường xuyên mỗi ngày sau khi ăn cơm, thay đổi nhiều loại nước uống khác nhau tùy theo sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, bạn hãy lựa chọn những trái cây sạch để đảm bảo cho sức khỏe của mình nhé!
Nước ép rau củ
Rau củ chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất, cực kỳ cần thiết cho cơ thể bà bầu. Bên cạnh việc ăn rau hàng ngày, bạn có thể uống các loại nước ép rau củ như nước ép cà rốt, cà chua, rau cải, rau ngót, rau má… Đặc biệt, nước ép rau má, rau thì là, rau ngót là những nước uống lợi sữa, rất tốt cho bà bầu trong giai đoạn sắp sinh hoặc sau khi sinh.
Nước ép rau cung cấp khoáng chất cho cơ thể bà bầu
Ngoài ra, nước ép rau củ cũng giúp bà bầu giảm táo bón, dễ tiêu hóa và có lợi cho đường ruột. Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể uống các loại trà thảo dược để giải độc, thanh lọc cơ thể hơn.
Một số lưu ý khi cho bà bầu sử dụng các loại nước uống
Bổ sung nước cho bà bầu là điều cực kỳ cần thiết trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên việc uống nước không đúng cách cũng có thể gây hại cho bà bầu. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng các loại nước uống tốt cho bà bầu trên:
- Không uống quá 3l nước mỗi ngày.
- Không uống liên tục 1 loại nước ép trái cây mà nên thay đổi.
- Không uống nhiều nước dừa trong thời kỳ đầu mang thai.
- Nên uống nước vào buổi sáng để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất.
- Không sử dụng các loại trái cây không rõ nguồn gốc, có chứa hóa chất…
- Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, nước uống có ga… trong suốt thời kỳ mang thai.
Trên đây là một số loại nước uống tốt cho bà bầu và những lưu ý mà bà bầu cần phải cân nhắc trước khi sử dụng. Hy vọng bạn sẽ có một sức khỏe tốt khi mang thai và thai nhi phát triển toàn diện nhất.
Xem thêm: Một ngày nên uống bao nhiêu nước là đủ?
