Có thể nói nước ngọt là đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ. Nhưng uống nước ngọt có lợi hay hại cho sức khỏe vẫn còn là câu hỏi đối với nhiều người. Uống nước ngọt nhiều có tốt không? Uống nước ngọt có nguy hại gì đối với sức khỏe con người không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi nước ngọt có hại hay có lợi cho sức khỏe con người.
Lợi ích của nước ngọt
Lợi ích đầu tiên có thể kể đến đó chính là nước ngọt giúp kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Không thể phủ nhận rằng, uống nước ngọt khi ăn luôn có cảm giác ngon miệng hơn so với nước lọc hay các loại đồ uống thông thường khác. Đồng thời, nước ngọt có ga cũng giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác khó chịu khi ăn no.
Uống nước ngọt nhiều có tốt không?
Hầu hết trong các loại nước ngọt đều có thành phần caffein nên khi uống nước ngọt, người dùng sẽ thấy bớt mệt mỏi, căng thẳng và tỉnh táo hơn. Đồng thời, chất caffeine có trong nước ngọt cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phá hủy các tế bào chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là chất kích thích sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều.
Theo nghiên cứu, sử dụng nước ngọt có ga một cách hợp lý cũng mang lại một số lợi ích cho sức khoẻ như kích thích tuyến thận, giữ canxi trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa… Tuy nhiên, các tác dụng này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. Vậy uống nước ngọt nhiều có tốt không?
Những tác hại của nước ngọt gây ra với sức khỏe con người
Theo nghiên cứu khoa học, uống nhiều nước ngọt gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe con người. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong nước ngọt không có bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào mà còn dẫn đến một số bệnh lý. Dưới đây là những tác hại khôn lường khi uống nhiều nước ngọt.
Ảnh hưởng đến gan, thận, tim mạch
Trong nước ngọt có chứa hàm lượng axit photphoric cao, có khả năng kích thích hoạt động của tuyến thận. Tuy nhiên, nếu hàm lượng này đi vào cơ thể quá nhiều có thể gây ra rối loạn tiết niệu, sỏi thận, suy thận hay các bệnh lý về thận khác. Nếu bạn uống nước ngọt có ga hàng ngày, nguy cơ bạn bị suy thận là rất cao.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, uống 2 lon nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ tăng gấp 5 lần nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, xơ gan. Bởi khi uống nước ngọt, lượng đường trong máu sẽ tăng đột ngột và gan sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa đường thành chất béo. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Đồng thời, nước ngọt cũng khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng lên, có thể dẫn đến đau tim, tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu của Mỹ, trong số những bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch có đến 61% người bệnh thường xuyên sử dụng đồ uống có ga.
Phá hủy men răng
Thành phần axit cacbonic có trong nước ngọt có khả năng làm xói mòn, phá hủy men răng, tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, những người uống nhiều nước ngọt thường có tình trạng răng miệng xấu hơn so với người thường. Uống nước ngọt có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là không.
Đồng thời, nước ngọt cũng làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến loãng xương, mòn răng cả trong lẫn ngoài. Do đó, một lời khuyên cho các bậc phụ huynh là nên hạn chế cho con em mình uống nước ngọt đặc biệt là các loại đồ uống có ga.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì
Nhiều người thường hỏi uống nước ngọt nhiều có bị tiểu đường không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ngọt nhiều khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao bởi sự tích tụ mỡ thừa xung quanh gan và các xương. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin trong cơ thể và đây chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường.
Uống nhiều nước ngọt có thể gây ra béo phì
Các nhà nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng uống nhiều nước ngọt làm gia tăng các loại chất béo khác nhau trong cơ thể, tăng hàm lượng đường trong máu. Điều này khiến bạn bị tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, uống nhiều nước ngọt còn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, ảnh hưởng đến sắc đẹp của bạn. Một số thành phần trong nước ngọt còn có thể gây ra ung thư gan, ung thư dạ dày… Vậy uống nước ngọt nhiều có tốt không? Có thể nói, lợi ích của nước ngọt mang lại thì ít mà tác hại thì nhiều.
Hơn nữa, hiện nay các sản phẩm hàng giả, hàng kém chất lượng ngày càng xuất hiện nhiều trên thị trường. Các sản phẩm này càng làm tăng thêm tác hại của nước ngọt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người.
Có thể bạn quan tâm: Nước detox là gì? Cách làm detox giảm cân hiệu quả, đẹp da
Nên sử dụng nước ngọt có ga như thế nào?
Nước ngọt cũng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe con người nhưng bạn phải biết nên sử dụng vào thời điểm nào cho hợp lý. Bạn có thể lựa chọn loại nước ngọt theo sở thích của mình. Một lời khuyên cho bạn là nên chọn sản phẩm của các thương hiệu lớn, đã được kiểm định chất lượng và nên chọn đồ uống lon để tránh hàng giả.
Bạn không nên sử dụng quá nhiều nước ngọt trong một ngày (tối đa 1 lon/ 1 ngày), tuyệt đối không được sử dụng thay thế nước lọc. Vào các thời điểm như sau khi ăn, khi đói, ban đêm, sau khi uống rượu không nên sử dụng nước ngọt vì nó có thể gây tổn hại đến gan, dạ dày, hệ tiêu hóa.
Trẻ em không nên uống nước ngọt quá nhiều
Những người mắc bệnh về tim mạch, tiêu hóa đặc biệt là bệnh tiểu đường cũng không nên uống nước ngọt vì nó có thể khiến tình trạng bệnh xấu đi. Đối với trẻ em, phụ huynh nên kiểm soát không cho bé uống quá nhiều nước ngọt. Đặc biệt là vào các ngày lễ tết có thể khiến trẻ bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa và gây ra các tác hại sau này.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời cho câu hỏi uống nước ngọt nhiều có tốt không? Hãy ngưng sử dụng nhiều các loại đồ uống có ga để bảo vệ sức khỏe của chính mình!
Đọc nhiều nhất: Cập nhật xu thế nước uống tốt cho sức khỏe mới nhất từ Tổ Chức Y Tế Thế Giới